Алкохолизмът е заболяване, характеризиращо се със зависимост от алкохол. Той от своя страна се състои от два основни компонента: психически и физически, така че преди да отговорите на въпроса „Как да спрете да пиете алкохол сами? ", Важно е да разгледате причините и факторите за формирането на зависимостта.
Причини за прекомерна консумация на алкохол
- Генетичен фактор.Въпреки факта, че съществува, изследванията на алкохолната зависимост показват следната статистика: рискът от развитие на алкохолизъм при деца на родители, зависими от алкохола, се увеличава средно с ¼. Това ни позволява да твърдим, че основната роля във формирането на болестта се дава на социални и психологически фактори, а наследствеността действа като благоприятен „фон", който предразполага към прогресиране на алкохолизма.
- Социални факторипредставляват група от причини и житейски обстоятелства, които стимулират човек да пие алкохол.
- натиск от другите - в този случай човек започва да пие „социално", за да не се различава от останалите членове на екипа, за да поддържа традициите или да се впише по-добре в екипа и т. н. ;
- незадоволителна или сложна професионална дейност - много време, скука, неправилно избрана работа, която не отговаря на личните нужди и интереси, както и професия, която е свързана с прекомерно физическо и психическо натоварване, високи рискове и отговорност;
- незадоволително качество на живот - неблагоприятни условия на живот или неприятен квартал, финансови затруднения, лошо хранене, липса на стабилен доход.
- Психологически причиниПо принцип те представляват неспособност за адаптиране към реалностите на живота, липса на увереност в себе си и в собствените сили. Те се състоят главно от следните фактори:
- демонстративно поведение - умишлено привличане на вниманието на обществеността или тесен кръг от хора;
- липса на доверителни отношения, възможност да се говори за „болезнени въпроси";
- вътрешно несъответствие с образите на Идеалния Аз - ниска самооценка, самообвинения и самоукори;
- невъзможност за лична самореализация - липса на семейство, трудни отношения с родителите („Аз съм лош син" и др. );
- пиенето като начин за премахване на психологическите "бариери" - плахост, срамежливост, тревожност;
- страхове, фобии, повишена тревожност, подозрителност;
- необходимостта от облекчаване на напрежението, невъзможността за самостоятелно преодоляване на стреса и психо-емоционалния стрес.
Така че списъкът с фактори е доста обширен и преди да започнете да търсите отговори как да се откажете от алкохола, трябва да разберете какво може да е причинило пристрастяването ви към алкохола. Въпреки това, не всеки пияч е готов да анализира произхода на проблема и да установи причината за пристрастяването, освен това, по време на съществуването на алкохола, той е придобил голям брой митове, които „оправдават" вредното желание за бутилката. Основните са представени по-долу.
Митове за алкохола
Алкохолът е най-добрият помощник в борбата с болестите
Това е често срещано погрешно схващане по отношение на много заболявания и състояния на тялото. Смята се, че чаша алкохол може да помогне в борбата с настинки и хипотермия, да „дезинфекцира" червата, да облекчи главоболието и да понижи кръвното налягане. Умерената консумация на алкохол в редица източници е разрешена дори за бременни жени - позволено е от време на време да се пие чаша червено вино за повишаване на тонуса, облекчаване на стреса от сърдечно-съдовата система и подобряване на настроението. Въпреки това, дори когато алкохолът временно стабилизира състоянието, той по никакъв начин не помага за преодоляване на болестта, освен това е токсично вещество и само влошава заболяването. Трябва да се помни, че няма терапевтични дози, но винаги съществува риск от усложнения и формиране на стабилна зависимост.
Алкохолът облекчава стреса
Всъщност пиенето на алкохол не само не решава проблемите и не премахва източника на стрес, но и добавя нови трудности. Освен това човек забравя как да се отпусне сам, да регулира психическото си състояние и губи способността да издържа на житейските проблеми. Разрушаването на нервната система води до още по-голяма чувствителност към външни фактори, намалена устойчивост на стрес, което създава порочен кръг, от който за пиещия става все по-трудно да излезе.
Алкохолът не е наркотик
Въпреки легалността на алкохола и общодостъпността му, механизмът за развитие на зависимост от него е същият като при силните наркотични вещества. Единствената разлика е периодът, през който се създава трайна зависимост. Синдромът на отнемане също се различава донякъде, но се появява и в двата случая, когато тялото престане да получава обичайното вещество. В допълнение, лечението на алкохолизъм и наркомания също има най-сходни етапи: процедура за детоксикация, работа на нарколог, психологическа и социална рехабилитация.
Пиенето при повод е нормално
Събития като сватби, рождени дни, погребения, фирмени партита и др. винаги са съпроводени с колективно пиене на алкохол. Те обаче не са причина за пиене, а причина за оправдаване на собствената слабост и неспособност да се противопоставят на мнозинството. Традиционно няма пряка връзка между определени събития и консумацията на алкохол; тази асоциация за повечето хора се дължи само на примера на авторитетни възрастни - това обаче не означава, че трябва сляпо да следвате такава „традиция" и да зададете подходящия пример за вашите деца.
Пиенето рядко е нормално
Особеностите на културата, както беше споменато по-горе, предполагат доста честа консумация на алкохол - изобилие от празници, обредни празници, традиционният "петък", предхождащ уикенда. . . На фона на честотата на консумация на алкохол от приятели, познати и колеги, може да изглежда, че човек пие изключително рядко. Когато човек свикне с алкохола, личната норма се променя - човек все още вярва, че не е подвластен на навика и рядко пие.
Пия алкохол "за кураж"
Често хората пият, за да се почувстват уверени, да решат да предприемат определено действие или да се запознаят с приятен човек, или да имат духовен разговор с приятели или познати. Но радостта от общуването не е в споделеното алкохолно опиянение - в случаите, когато комплексът за малоценност, предубеденото отношение към себе си, липсата на увереност в собствената привлекателност и сила не позволяват създаването на социални контакти, трябва да се направи дълбоко работете върху себе си, а не прибягвайте до чаша.
И така, виждаме, че реалните и въображаемите причини за алкохолизма се различават значително, което може да доведе до объркване на пиещия. Ако обаче иска да преодолее жаждата си за алкохол, трябва да се придържа към следните съвети и правила.
Съвети как да спрете да пиете сами
Първата и най-важна препоръка е силното желание да се преодолее жаждата за алкохол. За да се образува обаче, трябва да са изпълнени определени условия.
Правилното време
Най-често желанието да се откаже от опасен навик идва след добър „празник" - човек се чувства толкова зле, че често обещава да не пие повече алкохол.
Стимул
Как да спрете да пиете алкохол, ако няма за какво или няма за кого да го направите? По правило е необходим убедителен аргумент в полза на трезвия живот.
Грижа за вашето здраве
Малцина пиячи осъзнават вредата, която си причиняват – те разбират, че пиенето на алкохол е вредно, но не осъзнават какво точно включва алкохолизмът. Може би документални филми, статии, книги за опасностите от алкохола, както и личните негативни преживявания на приятели могат да помогнат за постигането на тази цел.
Грижа за близките
Не е тайна, че прекомерната консумация на алкохол влияе не само на психиката на зависимия, но и на психологическото състояние на хората около него. Важно е да запомните за вашите близки - родители, съпруг, деца - това е най-близкият кръг, който често задава въпроса как да убедите любим човек да спре да пие. Това е добър стимул да започнете трезв живот.
Желанието за поддържане на социален статус, професия, богатство
Много пиячи осъзнават, че започва процес на деградация: работните качества се влошават, ефективността намалява и скоро можете просто да загубите работата си. Алкохолът също е пречка за кариерното израстване.
Всъщност всеки може да има свой собствен стимул - някой е преживял морален шок, някой се страхува от развод със съпруга, който категорично е дал ултиматум, някой не иска да загуби моралния си характер. Трябва да определите кои области от живота са най-важни и да разберете как алкохолът им влияе.
Приемане на промяната
Случва се основният въпрос да не е „Как да спра да пия алкохол? ", а „Какво да направя, когато се откажа? ". Какво да правим в петък вечер? Как да отидете на риболов с приятели или с приятелки за „сбирки"? Какво да правим на сватба или рожден ден? В този случай трябва да помните за приятни промени - трезво забавление, приятно забавление, няма нужда да се „разболявате" след празници и т. н. , а нов начин на живот ще се формира естествено и лесно.
Способност за релаксация
Изучаването на техники за релаксация е необходимо не само за тези, които са свикнали да пият поради стрес, но и за всички, които са решени да се отърват от зависимостта. Синдром на отнемане, стрес от промени в живота, натиск от другите - всичко това може да изисква способността за самонастройване по правилния начин. Това може да стане с:
- медитация;
- самомасаж;
- дихателни упражнения и др.
Някои хора намират за полезно просто да преброят до 10 и да поемат дълбоко въздух; други се нуждаят от дълбоки духовни практики и сериозни упражнения. Трябва да намерите нещо, което ще ви помогне.
Спортуването ви помага да откъснете мислите си от нещата
Физическата активност не само заема по-голямата част от времето, но и допринася за цялостното здраве на тялото, освобождава „хормони на щастието", разнообразява живота и ви позволява да почувствате радостта от трезвостта. Това може да бъде улеснено от йога, бягане, плуване, ски, конна езда и др.
Хобитата връщат интереса към живота
За да реализира човек потенциала си, не са достатъчни силни семейни отношения и любима работа. Също така е важно да правите нещо, което ви харесва - творчеството не само насърчава релаксацията, но и укрепва самочувствието, а в някои случаи води до успех. Четене на книги, занаяти, дърворезба, писане на поезия или дори писане на собствен блог, включително такъв, който обхваща въпроса „Как да спра да пия? "– трябва да откриете скрития потенциал в себе си и да му дадете изход.
Психологическа работа върху себе си - съвети за пиещите
Всъщност всеки пияч има цял набор от психологически проблеми: чувство за вина, съмнение в себе си, неудобство, неспособност за изграждане на доверителни отношения с другите, чувство на „изоставеност" - само значителна част от списъка с характерни чувства и състояния. . Трябва да работите върху това: може би завършването на лечебната програма от 12 стъпки или сесиите с психоконсултации ще помогнат за преодоляване на възникналите бариери; може би можете да го направите сами. Тази точка обаче е задължителна, тъй като премахването на корена на проблема е ключът към успеха.
Други методи за справяне с алкохола
Народната медицина също идва на помощ при лечението на алкохолизъм. Изглежда, как народните средства могат да ви помогнат да спрете да пиете алкохол? Въпреки това, има няколко общи метода, чрез които жаждата за алкохол отслабва.
Как да си помогнем с отвара?
Отвара от билка мащерка предизвиква повръщане и отвращение към алкохола. 15 г изсушена билка се запарват с 2 чаши вряща вода, варят се 10-15 минути, след което се долива малко преварена вода до получаване на първоначалния обем. Приема се два пъти дневно в съотношение 50мл/15мл водка.
Чаят като част от лечението на алкохолна зависимост
Иван чай се смесва с мащерка в съотношение 5/1, запарва се с вряща вода и се вари 15-20 минути. След като чаят се охлади до желаната температура (не трябва да пари), към него се добавя малко мед. Трябва да се консумира, когато се появи желание за пиене, разрешеното количество е до 5 чаши на ден.
Въпреки изобилието от съвети как да спрете да пиете алкохол сами, малък процент от хората, които жадуват за алкохол, успяват. В повечето случаи за пълно възстановяване е необходимо да посетите център за лечение на наркомании, за да получите лечение от наркотици и след това да преминете социална и психологическа рехабилитация.